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ストレッチ（15分から20分位） 準備体操でもあります。ケガを防ぐため、体を柔らかくするため、呼吸を意識しながらしっかり体をほぐしましょう。
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バ−レッスン（30分から40分位）
定番中の定番、基礎の中の基礎ですね。バレエ用語に戸惑うかも知れませんが、思いっきり、上へ、外へ体を伸ばして下さい。筋肉の訓練、柔軟性、バランス感覚も養います。バ−を持たない方の手も、奇麗に保つように気をつけて！
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センタ−レッスン（30分から40分位） バ−を離れての練習。タ−ンやジャンプもしてみましょう。簡単なステップと組み合わせて、音楽に合わせて動いてみて下さい。難しいテクニックはなかなかマスタ−できないでしょうが、簡単なステップでも全体の美しさを意識して動いてみて下さい。
センタ−レッスンは、色々なパタ−ンで練習します。優雅に踊った気分になれるかもしれませんよ。
1時間30分のレッスンはすぐに終わるでしょう。 |
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